Fitness mit Baby
 Fitness     mit Baby

Fitness mit Baby

 

 Ausgepowert? Gewichtsprobleme? Schlecht drauf? Müde?

 

Mit dem Baby ändert sich alles! Nächte werden zum Tag und Tage können manchmal extrem lang sein. Damit Du genug Energie bekommst, ist es wichtig, sich regelmäßig zu bewegen und auch zu entspannen. Die Schwangerschaft hat den Körper sehr strapaziert und Deine Körpermitte muss sich langsam zurückbilden!

 

Viele kennen das Problem, dass die Babypfunde sich auch nach der Geburt nicht verabschieden wollen. Die Nadel der Waage will einfach nicht runter gehen. Manche Mamas beschweren sich über Kraftlosigkeit, Depressionen und mangelnder körperlichen Fitness.

 

 

Indoorfitness/Pilates mit Baby

 

 

Fitness mit Baby ist ein neues, modernes und ganzheitliches Training für Mütter mit Baby. Du kannst direkt nach Deinem Rückbildungskurs beginnen!

 

Der Kurs baut gezielt auf die Rückbildungsgymnastik auf, aber ersetzt diese nicht. Das Baby verbringt einen Teil des Trainings in der Bauchtrage oder im Tragetuch. Fitness mit Baby ist ein ganzheitliches Training, welches sowohl die Ausdauer als auch die Kraft verbessert und auch Entspannungsübungen beinhaltet. Pilatesübungen kümmern sich sehr gezielt um den Beckenboden und die Körpermitte. Die Babys genießen den engen Körperkontakt zur Mutter, haben Freude an der Bewegung und viele Zwerge schlafen in der Regel nach wenigen Minuten ein. Mitmachen können Mütter/Väter mit Kindern im Alter von 3 Monaten bis zum Ende der Tragezeit. Du hast jederzeit die Möglichkeit Dein Kind zu stillen, neu zu wickeln oder zu füttern. Um Dich bestmöglich zu betreuen, besteht die Gruppe aus max. 12 Müttern.

 

Starttermin

Alle Mütter, die die postnatale Untersuchung beim Gynäkologen erfolgreich absolviert haben, sind beim Training Willkommen! Dieser Termin ist allerdings sehr individuell und sollte nicht übereilt sein.

In der Regel spricht man bei einer komplikationslosen Geburt von 6 - 8 Wochen, bei einem Kaiserschnitt solltest Du mindestens 12 Wochen warten. Stresse Dich auf keinen Fall! Es hat 9 Monate gedauert, Dein Baby zu bekommen – also solltest Du Dir auch so viel Zeit mit dem Abnehmen lassen! Außerdem solltest Du die ersten Stunden Deines Rückbildungskurses bereits absolviert haben. Der Kurs baut gezielt auf die Rückbildungsgymnastik auf!

 

Kursdauer

60 Minuten! Ein Quereinstieg ist jederzeit möglich, soweit noch ein Platz im Kurs frei ist.

 

Kleiderordnung

Du brauchst bequeme Kleidung und Turnschuhe (Barfuß geht auch). Für Dein Baby benötigst Du Wechselkleidung und besonders pracktisch sind sogenannte Babystulpen, damit die Babybeine gewärmt werden. Außerdem ein großes Handtuch und Getränke.

 

 

 

Outdoorfitness mit Kinderwagen

 

Fitness mit Kinderwagen ist ein Training an der frischen Luft, bei dem der Kinderwagen einfach zum Trainingsgerät umfunktioniert wird. Das Baby wird in Dein Fitnessprogramm integriert. Mit Ausdauer-, Kraft- und Entspannungstraining wird die Fettverbrennung angekurbelt und Deine Energie zurückgeholt! Im Schwerpunkt liegt auch der Beckenboden und Deine Körpermitte, die nach den Strapazen der Geburt wieder in Form gebracht werden muss. Bei regelmäßiger Teilnahme verbunden mit einer ausgewogenen Ernährung bringt dieses Training langfristige Erfolge ohne JoJo-Effekt! Mitmachen können Mütter/Väter mit Kindern im Alter von 6 Wochen bis zum Ende der Buggyzeit. Du hast jederzeit die Möglichkeit Dein Kind zu stillen, neu zu wickeln oder zu füttern. Um Dich bestmöglich zu betreuen, besteht die Gruppe aus max. 12 Müttern.

 

Starttermin

Alle Mütter, die die postnatale Untersuchung beim Gynäkologen erfolgreich absolviert haben, sind beim

Training Willkommen! Dieser Termin ist allerdings sehr individuell und sollte nicht übereilt sein. In der Regel

spricht man bei einer komplikationslosen Geburt von 6 - 8 Wochen, bei einem Kaiserschnitt solltest Du

mindestens 12 Wochen warten.

 

Alter des Kindes / Zwillinge / Geschwisterkinder

Wenn Dein Baby 6-12 Wochen alt ist, kannst Du mit dem Training beginnen und kannst bis zum Ende des

Kleinkindalters mitmachen. Fitness mit dem Kinderwagen ist auch für Mütter von Zwillingen getestet. Alle

Übungen sind auch mit Geschwisterwagen möglich.

 

Kursdauer

 60 Minuten! Ein Quereinstieg ist jederzeit möglich, so weit ein Platz frei ist.

 

Kleiderordnung / Ausstattung

Getreu dem Motto: "Es gibt kein schlechtes Wetter, sondern nur schlechte Kleidung!" brauchst Du bequeme,

wettergerechte Kleidung und Laufschuhe. Sonnenschutz, Wärmeschutz oder Regenschutz bitte individuell

mitbringen. Im Winter solltest Du Funktionskleidung tragen, damit Du Dich nicht erkältest. Denke bitte auch

immer daran, Dein Baby wettergerecht einzupacken. Die Kurse finden auf festen Wegen statt und die

Teilnahme ist mit fast jedem Kinderwagen / Buggy möglich. Gerne kannst Du auch eine Bauchtrage/Tragetuch

mitbringen.

 

Regen / Sturm / Schnee

Bitte denke an wettergerechte Outdoorbekleidung und an einen Regenschutz für Dein Baby. Bei starken

Regen- und Schneefällen oder anderen Unwetterwarnungen werden die Kurse nachgeholt, oder in die Halle

gewechselt.

 

 

Outdoorfitness mit Kinderwagen

 

Fitness mit Kinderwagen ist ein Training an der frischen Luft, bei dem der Kinderwagen einfach zum Trainingsgerät umfunktioniert wird. Das Baby wird in Dein Fitnessprogramm integriert. Mit Ausdauer-, Kraft- und Entspannungstraining wird die Fettverbrennung angekurbelt und Deine Energie zurückgeholt! Im Schwerpunkt liegt auch der Beckenboden und Deine Körpermitte, die nach den Strapazen der Geburt wieder in Form gebracht werden muss. Bei regelmäßiger Teilnahme verbunden mit einer ausgewogenen Ernährung bringt dieses Training langfristige Erfolge ohne JoJo-Effekt! Mitmachen können Mütter/Väter mit Kindern im Alter von 6 Wochen bis zum Ende der Buggyzeit. Du hast jederzeit die Möglichkeit Dein Kind zu stillen, neu zu wickeln oder zu füttern. Um Dich bestmöglich zu betreuen, besteht die Gruppe aus max. 12 Müttern.

 

Starttermin

Alle Mütter, die die postnatale Untersuchung beim Gynäkologen erfolgreich absolviert haben, sind beim

Training Willkommen! Dieser Termin ist allerdings sehr individuell und sollte nicht übereilt sein. In der Regel

spricht man bei einer komplikationslosen Geburt von 6 - 8 Wochen, bei einem Kaiserschnitt solltest Du

mindestens 12 Wochen warten.

 

Alter des Kindes / Zwillinge / Geschwisterkinder

Wenn Dein Baby 6-12 Wochen alt ist, kannst Du mit dem Training beginnen und kannst bis zum Ende des

Kleinkindalters mitmachen. Fitness mit dem Kinderwagen ist auch für Mütter von Zwillingen getestet. Alle

Übungen sind auch mit Geschwisterwagen möglich.

 

Kursdauer

 60 Minuten! Ein Quereinstieg ist jederzeit möglich, so weit ein Platz frei ist.

 

Kleiderordnung / Ausstattung

Getreu dem Motto: "Es gibt kein schlechtes Wetter, sondern nur schlechte Kleidung!" brauchst Du bequeme,

wettergerechte Kleidung und Laufschuhe. Sonnenschutz, Wärmeschutz oder Regenschutz bitte individuell

mitbringen. Im Winter solltest Du Funktionskleidung tragen, damit Du Dich nicht erkältest. Denke bitte auch

immer daran, Dein Baby wettergerecht einzupacken. Die Kurse finden auf festen Wegen statt und die

Teilnahme ist mit fast jedem Kinderwagen / Buggy möglich. Gerne kannst Du auch eine Bauchtrage/Tragetuch

mitbringen.

 

Regen / Sturm / Schnee

Bitte denke an wettergerechte Outdoorbekleidung und an einen Regenschutz für Dein Baby. Bei starken

Regen- und Schneefällen oder anderen Unwetterwarnungen werden die Kurse nachgeholt, oder in die Halle

gewechselt.

 

 

Fitness für Schwangere 

 

(Derzeit aktuell leider kein Kursangebot!!)

 

Regelmäßige Bewegung in der Schwangerschaft verbessert nicht nur das Wohlbefinden, sondern unterstützt

auch den Körper bei der Geburt. Das ganzheitliche Training für Schwangere fördert die Beweglichkeit,

stärkt das Herz-Kreislauf-System und hilft, das seelische Wohlbefinden positiv zu bestärken. Bei

regelmäßiger Teilnahme können Rückenschmerzen, Wassereinlagerungen und Müdigkeit minimiert werden. Es

hilft Dir, sich auf die Geburt und die Zeit danach vorzubereiten. Dieser Kurs ist für Frauen mit

unkomplizierten Schwangerschaften gedacht. Bei Unsicherheiten wende Dich bitte an Deinen Frauenarzt. Um

Dich bestmöglich zu betreuen, besteht die Gruppe aus max. 12 Müttern.

 

Starttermin

Das Training ist speziell auf die Bedürfnisse von Schwangeren abgestimmt. Hier kannst Du jederzeit

einsteigen, frühestens ab der 13 ssw. Die Übungen werden individuell Deinem Schwangerschaftslevel

angepasst!

 

Kursdauer

Sanft fordernde 60 Minuten! Ein Quereinstieg ist jederzeit möglich, soweit noch ein Platz im Kurs frei ist.

 

Kleiderordnung

Du brauchst bequeme Kleidung und Turnschuhe. Außerdem ein großes Handtuch, ein Kissen und

Getränke.


  

 

 

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